出考场跳一字马的女孩是健美操特长生

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出考场跳一字马的女孩是健美操特长生
原标题:出考场跳一字马的女孩是健美操特长生 来历 | 人民日报健康客户端 作者 | 健康时报记者 林敬 修改 | 周亦川 7月8日,湖南长沙一中考点一位考生高考完毕后第一个冲出考场开心到劈叉扮演“一字马”。这个女孩叫罗子欣,是一名健美操特长生,从二年级开端便学习健美操,现已坚持操练十年。 罗子欣说,“自己最开端是由于喜爱健美操才去学习,“后来越练越喜爱就一向坚持了下去”。2018年,罗子欣和队友参与第八届国际健美操青少年锦标赛取得五人操国际亚军。 罗子欣说,由于前几届考生冲出考场时跳出了很自傲的感觉,所以自己也想体会一下第一个冲出考场的感觉。跳出“一字马”并没有方案“便是想跳一下暂时就跳出来了”。 “一般来说,一字马需求通过专业的柔韧性操练,且长期保持必定强度的柔韧性操练,才有或许做出。”山西长治学院体育系教师李昆龙告知健康时报记者,一字马又名劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉,是功夫、舞蹈、体操、柔术等的基本功。能够协助拉长肌肉和韧带,添加关节活动范围和动作起伏,下降肌肉拉伤的发生率。 “一字马对柔韧性要求较高,专业的体操运动员持久不练,都难摆出一字马,未受操练的人群就更可想而知了”,李昆龙说,“普通人练柔韧性,也不必定非要练一字马,其他运动练柔韧性也有殊途同归的作用”。 比方,现在许多小区邻近的公共健身器件,像高兴大转盘、仰卧起坐渠道、扩展器等都是练柔韧性不错的东西。以高兴大转盘器件为例,单手抓住转盘上的手柄,做顺逆时针方向摇摆,左右手替换训练,或许双手抓住转盘的两个手柄,使身体随转盘做顺逆时针方向旋转。这种办法能够训练人体上肢肌肉,增强肩、肘关节的柔韧性和灵活性。 别的,日子中还可选用压、拉、甩、踢、扳等手法来逐步提高柔韧性,比方使用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摇摆以及肩、腰部的甩动操练都是不错的办法,仅仅都要有个按部就班的进程。

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